El orden en el que debe seguir los consejos en los capítulos siguientes depende de la capacidad para ajustarse a su área de trabajo.
· Si la altura del área de trabajo se ajusta, de manera sistemática usted deberá acomodarse y acomodar su computadora "desde el piso".
· Si tiene un escritorio o mesa fijos, deberá ajustar su posición y la de la computadora "desde arriba".
Desde el piso
1. -Altura del asiento: debería poder afirmar sus pies seguramente sobre el piso.
2. -Ángulos de respaldo de la silla y soporte para la parte inferior de la espalda; su espalda debería estar bien apoyada.
3. -Altura del teclado: el nivel de la hilera de la tecla de inicio debería estar cerca de la altura del codo.
4. -Inclinación del teclado: las muñecas deberían estar en línea recta.
5. -Dispositivo señalador: debe colocar el dispositivo inmediatamente a la izquierda o derecha del teclado.
6. -Apoyos opcionales para los antebrazos: el hombro no debería elevarse o dejarse caer.
7. -Controle la distancia, altura y ángulo: debe permitir que la cabeza quede en una posición equilibrada en relación con los hombros.
8. -Portadocumentos, teléfono y materiales de referencia: mantenga a su alcance los artículos que use con frecuencia.
Desde arriba
1. -Altura del asiento: la altura del codo debería casi coincidir con la hilera de la tecla de inicio.
2. -Tenga a mano un descanso para los pies, si necesita uno.
3. -Siga los pasos del 2 al 8, arriba indicados.
SUGERENCIA
Sea creativo
Es posible que el mobiliario ajustable diseñado para la computadora no esté siempre disponible. Sin embargo, puede usar toallas, almohadas, mantas y libros en distintas maneras, para:
o Elevar la altura de la silla.
o Crear un descanso para los pies.
o Soportar la espalda.
o Elevar el teclado o pantalla.
o Proveer apoyabrazos si está sentado en un sofá o cama.
o Proveer almohadillas de protección cuando sea necesario.
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